przed treningiem

[...] jajka ok tuńczyka nie jedz za często, zrezygnuj z kukurydzy Szejk zrezygnuj z banana i dodaj lepiej 2 łyżki owsianych, orzechy ok jeśli jesz pijesz to minimum z 90 minut przed treningiem. po treningu zrezygnuj z gainera lepiej zjedz kurczaka z ryżem brązowym/kaszą. Na wieczór jajka ser twarogowy tuńczyk ok ale już ryż czy zupy mleczne z [...]

Witam Przeczytalem caly temat i dzisiaj mam zamiar wyprobowac ja na sobie przy treningu stacyjnym , domowym 10g zmieszam z 500ml wody i wypije tak na 1h-30min przed treningiem i na treningu 1l wody Oczywiscie po treningu wieczorkiem napisze co z tego wyszlo ...

przed treningiem to odpada,w ogóle nie muszę jeść węgli przed,bo tak się przyzwyczaiłam na redukcji i nawet po też nie musiałyby być...ale,że treningi mam teraz głównie o 8rano to węgle są przed,bo kiedy miałabym zjeść pyszne owsiaki a na zimno to już nie to samo od zakończenia testu jem ok 150g węgli na dzień,a nawet czasami mniej oczywiście jak [...]

Zastosowałem się do zaleceń bolka i oto co powstało: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane (100g) > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (nie wliczam) Razem: 627 kcal / B: 35 / T: 25 / WW: 63 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (30g) Razem: 398 kcal / B: 29 / T: 30 / WW: 5 [...]

Pintek!!!! domyslam sie ze jak pytasz o takie rzeczy to takie jak bialko masz napewno na stanie i tego nie trzeba Ci podpowiadac!!!! jezeli boisz sie mocnego kopa po power guaranie to najwyzej stopniowo sie jej poddaj od jednej kapsulki przed treningiem!!!!! i nieboj sie !!!!! pozdro!!!

Z tego co sie dowiedzialem na forum to ryz brazowy daje sie przed treningiem, a bialy po. Czy ten bialy ryz w posilku potreningowym moglbym zamienic na banana? A jakbym tak ta papryke zamienil na pomidora? Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-03-24 14:05:29

siemka, kupiłem dzisiaj teką gliceryne przed treningiem 10g

adzik ja przed treningiem jakimkolwiek mogłabym nie jeść węgli,ale teraz że mam od rana i nie jestem na redukcji to rano jem owsiaki,a jabłkiem przynajmniej wczoraj wegle podbiłam,bo i tak wyszło około 100g wiesz jak 3miechy nie jesz owoców za bardzo,bo trzeba wszystko liczyć to teraz mam tę przyjemność

[...] az uwierzyc nie moge ze az tak Was to trzepie, ja zaczelem od 2x3 tabs dziennie i czulem lekkie pobudzenie ale nic specjalniego i teraz biore 8 dziennie plus 1 miarka szoka przed treningiem i jest calkiem calkiem :) w nocy spie normalnie jak dziecko, takze jesli chodzi o pobudzenie to na mnie to nie dziala, biore dopiero 5 dzien, zobaczymy ile z [...]

Co 2-3 dzien mozna bic.Ale to nie dla niego temat jeszcze.Odpusc sobie narazie ten koks. Wez jakies mono i np. no explode przed treningiem.

czyli lepiej tak? kickiem zaczac 10mg winka na dzien przez 2 dni Potem 20mg winka dziennie przez 3 dni i potem do konca stale 30mg winka dziennie +do tego prop co 3 dni ?? 10strzałów x 3dni =30 dni + Białko PRzed treningiem, Po treningu i przed snem + mutant mas przed treningiem i Po

[...] 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 800 kcal, b/t/w 2,2/1,0/4,0 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, 8-tygodniowy cykl: poniedziałek - klatka (14 serii) + triceps (7 serii) + brzuch (6 serii) [...]

Witam, jak dawkować BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps przed treningiem? Niektózy mi piszą, żebym brał po 9 kapsów i przed i po treningu, czyli 18 kapsów w jednym dniu, gdzie producent zaleca brać od 3 do 5 dziennie, więc byłoby sporo więcej? Po treningu mam białko WPC, myślę że starczy. Moja waga 94kg Z opakowania BCAA - amino 1000 VitalMax [...]

Hydroxycut Hardcore testowałem osobiście jest bardzo dobry,nadaje się tylko przed aerobami poniewaz jak brałem przed treningiem siłowym to pali również mięśnie nie pomogą żadne bcaa,glutamina, hmb. A poza tym jest w tej chwili zakazany! A lipo6 black nie próbowałem, ale koledzy po fachu mówią że jest dobre.

[...] duzo z tego Wiek:23 Wzrost: 183 Waga poczatkowa: 60 kg Staz: Ponad 5 miesiecy Waga obecna: 75 kg Ektomorfik - dieta jest bardzo dobra Chodzi mi o stak dajacy pompe miesniowa przed treningiem. W mojej "karierze" na silowni planuje zrobic sobie 4 takie cykle, wiec chcialbym, aby "moc" :D stakow rosla z kazdym kolejnym cyklem, ale stopniowo :P Cel [...]

[...] 9 W planach miałam dziś biegi, ale z braku czasu wykonałam wytrzymałościówkę i seryjkę na brzuchol. Trening wytrzymałościowy /23.03.2010 r. /wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) jaja, płatki owsiane (100g) 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 3) cyc, jabłko 4) cyc, [...]

Na mnie zadzialalo masakrycznie. Mialem 1 saszetke na probe, trening byl tak za***isty ze myslalem ze wyjde z siebie wieksza moc, wiele wiecej dawalem rade zrobic niz przed wczesniejszym treningiem tak z ciekawosci - ile powinien trwac cykl na massacrze? z informacji jakie sa pisze o 2 szaszetkach w dni treningowe i 1 w dni nie treningowe, ale [...]

proponuje na pierwszy raz troszke mniej ay sprawdzic rekacje osobnicza KnockOut + 2xTSE to moje kombo przed treningiem - od dawna polecane :) prosze raportuj roznice

ale jezeli mam brac oba to w taki sposob ze przed treningiem BCAA i po glutamina np w s tosunku 10:20 ??

[...] zamiar zacząc stosować super pump 250 + animal pack + białko na noc (jeszcze nie wiem jakie ale znajdę coś :D)nie pokoi mnie to połączenie animala z sp250 obydwa brac 30-40 przed treningiem minimum 30 minut po posiłku czyli w ty samym czasie ale animal pack zawiera 3g białka a producenci super pump odradzają mieszania swojego produktu z [...]